A gerincjóga órák központjában a gerinc egészségének fenntartása, illetve javítása áll. A gyakorlatok célja az esetleg korábban kialakult elváltozások gyógyulásának elősegítése, a gerinc rugalmasságának növelése, a vázizomzat egyensúlyának helyreállítása, ezáltal a helyes testtartás kialakítása.
A mai ember gyakran sok ülőmunkát végez, és mellette mozgásszegény életmódot él. Történhetnek a gerincet érő sérülések (baleset, gerincsérv), illetve egyéb megbetegedések, melyek a gerincet tartó izomegyensúly megbomlásához, a gerinc degenerációjához és derék-, hát-, illetve nyakfájdalmakhoz vezetnek.
A gerincközpontú flow jóga a gerincre fókuszálva szinte észrevétlenül átmozgatjuk a teljes testünket egy lágy áramlásban az egész napos ülés vagy állás után. Másfél órára lelassulunk a kapkodásból, magunkra figyelünk mindenki más helyett, ismerkedünk testünk anatómiájával és elengedjük a törekvéseket.
A gyakorlásra bátran jöhetnek kezdők és haladók is.